Mutlu ve keyifli olduğumuzu muhakkak etmenin yollarından biri olan gülmek, birebir vakitte sıhhatimiz için de çok yararlı. Bu içeriği okuduktan sonra her güldüğünüzde daha da keyifleneceksiniz! Sıhhatimize kilo vermekten çeşitli hastalık risklerini önlemesine kadar birçok yararı bulunan gülmenin faydalarını sizler için derledik! 👇😁
Kaynak: https://www.thefactsite.com/laughing-…
1. Gülmek acıyı azaltmaya yardımcı olur.
Çok gülen beşerler daha az acı hisseder ve daha uzun bir ömür yaşarlar.
Hayata karşı olumlu bakan insanların daha çok güldüğü bilinen bir gerçek. Gülmek bedenimizde bizi memnun eden endorfin hormonlarının salgılanmasına yardımcı oluyor ve ne kadar memnunsak, o kadar az acı hissediyoruz. Şayet bir de güçlü ve sağlıklı bir fiziğe sahipseniz, yalnızca mental olarak değil, fiziki olarak da acıyı daha az hissedersiniz. Ortalama bir insan günde en az 13 kere güler. 6 yaşındaki bir çocuk ise rastgele bir yetişkinin üç katı daha fazla güler!
2. Tertipli gülmek hastalıkları önleyebilir.
Gülmenin bir öteki yararlarından biri de bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi! Sistemli olarak gülmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi mikroplara karşı çelik bir zırh üzere muhafazaya yardımcı olur!
Gülmek, olağan nefes almaktan daha çok nefesin ciğerlerimize ulaşmasını sağlar; bu da hem akciğer kapasitemizi genişletir hem de kan akışına daha fazla oksijen sağlar ve sağlıklı olmamıza yardımcı olur.
3. Her gün 10-15 dakika gülmek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Güldüğümüz vakit kalori yakarız; gülmeyi bir nevi antrenman olarak da düşünmeniz mümkün!
Güldüğümüzde kalp ritmi ve kan basıncı artar, endorfin salgılanır. Vanderbilt Üniversitesi’nin tıp merkezi tarafından yapılan araştırmada gülmenin kilo vermeye yardımcı olduğu da kanıtlandı. Yapılan araştırmada her gün 10-15 dakika gülmenin en az 10-40 kalori yakmaya yardımcı olduğu tespit edildi.
4. Güldükten sonra gerilim düzeyimizin düştüğü kanıtlanmış bir gerçek!
Yapılan araştırmalar, uygunca güldüğünüz bir sohbetin akabinde gerilim düzeyinizin düştüğünü ortaya koydu. Zira güldüğümüzde endorfin hormonlarını salgılıyoruz! Bu hormonlar biz memnunken salgılanır ve kişinin zihninde müspet tesirlere sahiptir.
5. Gülmek öteki insanların da sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor!
Birini gülerken görmek, husustan bihaber olsanız da, sizin de gülmenize sebep olacaktır. Zira beynimiz kahkahanın sesini tanır ve yüz kaslarımızı bu mutluluğa ortak olması için hazırlar!
Londra Yüksekokulu’nda yapılan bir çalışmada insanların gülmek de dahil olmak üzere öteki insanların tutum ve mimiklerini taklit etmeye eğilimli olduğu kanıtlandı. Yani gülerek başka insanlara da memnunluk ve sıhhat saçıyorsunuz!
6. Ne kadar çok gülerseniz, o kadar sağlıklı olursunuz.
Gelotoloji (gülümsemenin insan fizyolojisi üzerindeki tesirlerini inceleyen psikoloji dalı), Yunanca ‘gelo’ yani kahkaha sözünden gelir.
Stanford Üniversitesi profesörlerinden biri olan William F. Fry, gelotoloji çalışmalarında önde gelen isimlerden biri. Kahkahanın tesirlerini gözlemlemek için çalışma yapan Fry, komik bir şeyler izleyen deneklerden kan aldı. Yapılan bu çalışmada, gülmenin doruğuna ulaşan deneklerin bedeninde bağışıklık sistemini güçlendiren hücrelerin üretildiği kanıtlandı. Yani ne kadar çok gülerseniz, o kadar bağışıklık sisteminiz güçleniyor!
7. Kasıtlı kahkaha atmak, mental sıhhat sorununa işaret eder.
Kasıtlı gülmek mental sıhhat ya da özgüven sorunlarına işaret eder. Beynimiz birçok vakit geçersiz gülen ve hakikaten gülen beşerler ortasındaki ayrımı kolaylıkla yapabilir.
Beynimiz geçersiz gülüşü fark etmekle kalmıyor, üstüne reaksiyon de veriyor; beynimizin insanların hislerini saptayan kısmı harekete geçiyor ve bu insanlara hassas bir halde yaklaşıyoruz. Çok fazla uydurma gülüşe maruz kalmak, bizleri daha anlayışlı beşerler haline getiriyor.
8. Gülmek, bağ kurmanızı sağlar.
Çoğu kişi kahkahanın komik şeylere verilen bir reaksiyon olduğunu düşünüyor fakat gülmek de bir bağlantı şeklidir!
Gülmeye bilimsel açıdan yaklaştığımızda bunun bir bağlantı hali olduğunu ve birini çok sevdiğimizi belirttiğini anlarız. Öbür beşerlerle birlikteyken latife yapılmasa bile gülmeye 30 kat daha meyilliyiz! Gülmek, irtibat formlarının en ilginci: Hem memnun olmamızı hem de sağlıklı olmamızı da sağlıyor.
9. Gülmek, karın kaslarınız için de idman demek!
Gülmek kalori yakmanın yanı sıra, karın kaslarınızı da çalıştırıyor.
Gülerken karın kaslarımız genişler ve süratli nefes alıp verirken kasılır. Bu da karın kaslarımızı çalıştırır!
10. Gülmek tansiyonun düşmesini sağlar.
Düzenli gülmek kalp hastalığı riskini azaltır ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Zira güldüğümüzde tıpkı idman yaparken olduğu üzere kalp ritmi ve tansiyon artar. Tertipli gülmek de bedenimizin tansiyonunun değişmesine ve kalbi çalıştırmasına yardımcı olur. Böylelikle hem tansiyonumuz düşer hem de kalp hastalığı yahut felç üzere riskler azalır!
Bol bol gülmeyi, güldürmeyi ihmal etmeyin. 💙
