Futbolcular İçin İdman Rehberi: Güçlü Bir Beden için Hangi Antrenmanlar Yapılmalıdır?
Futbol deyince akla güç ve kondisyondan öbür bir şey gelmiyor. Bu yüzden kuvvet idmanları bu işin vazgeçilmezi… Dışardan rengarenk hayatlar yaşadığını sandığımız futbolcuların işi aslında sahiden çok güç. Pekala bu güç kaidelerde hangi idmanları yaparak daha kolay güce kavuşabilirler? Merak ettiniz mi? İşte güçlü bir beden için yapılması gereken antrenmanlar…
1. Jogging yapmadan başlamayın.
2. Dinamik esneme ile kaslarınızı koruyun.
3. Uyum hareketleri çok kıymetlidir.
4. Squat hareketlerini yeteri kadar size uygun setler halinde yapın.
5. Boyun idmanlarınızı ihmal etmeyin.
6. Direnç antrenmanlarını yapmaya itina gösterin.
7. Egzersizlerinize futbol topuyla çalışmaları ekleyin.
8. İp atlamayı hafife almayın.
9. Antrenmanlarınıza gerekli ekipmanları eklemelisiniz.
10. İdmanın emeli gücü artırmak, bacak kaslarını güçlendirmek ve yaralanmaları önlemektir.