Gün Uzunluğu Gücünüzü Yükseklerde Tutacak ve Cildinizin Sağlıklı Görünmesini Sağlayacak Altın Pahasında 7 Kural
Hepimiz yaşımız ilerledikçe daha canlı hissedip, daha genç görünmek isteriz. Pekala ya yorucu ve ağır hayat tarzımızda bu gayemize nasıl ulaşırız? Sizler için derlediğimiz bu içeriğimizde doğal yollardan nasıl canlı ve enerjik hissedip, görünümümüzü gençleştirebileceğimizi açıkladık…
1. Güne doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın.

İyi ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak güne başlamanın en yeterli yoludur, size gün içerisinde gereksiniminiz olan güç ve besinleri sağlar. Ayrıyeten günün ilerleyen saatlerinde çok yemek yemenizi yahut daima atıştırmanızı da maniler. Güne protein ve lif açısından güçlü, sağlıklı bir kahvaltı ile başlamanız öğlen saatlerinde bir atıştırmalığa yahut çok yemek yemeye muhtaçlık duymadan sabah saatlerine yetecek kadar güç ve besin sağlayacaktır.
2. Size özel hazırlanmış bir fitness planı ile tertipli olarak idman yapın.

Fitness planları ekseriyetle bir kişinin fizikî yeteneklerine ve fitness hedeflerine nazaran hazırlanır. Uygun bir fitness planı, sonlarınızı hesaba katar ve güçlü taraflarınızı en üst seviyeye çıkarır. Şahsa özel bir fitness planı yalnızca rastgele bir dizi idman programı değildir, profesyonel eğitmenler tarafından o kişinin yetenekleri ve muhtaçlıkları kapsamlı bir formda değerlendirildikten sonra tasarlanır.
3. Her gün tertipli bir saatte uykuya kısmın ve yeteri ölçüde uyuyun.

Bazı araştırmalar, beşerler gereğince uyumadığında huysuzluğa, yavaş reaksiyon mühletlerine ve dikkat eksikliğine yol açabileceğini göstermiştir. Uzun vadede gereğince uyumamak, kalp hastalığı ve diyabet üzere daha önemli sıkıntılara yol açabilir.
4. Her gün kâfi ölçüde su için, susuzluğu artıran gazlı içeceklerden kaçının.

Yeterli ölçüde su içmek sağlıklı beslenmenin değerli bir modülüdür ve metabolizmanın düzgün çalışması için gereklidir. Bedenin besinleri işlemesine yardımcı olur ve toksinleri atar.
5. Kırışıklıkları ve çizgileri doğal yollarla azaltın.

Kırışıklıklar ve ince çizgiler yaşlandıkça ortaya çıkar ve çok güneşe maruz kalma üzere başka faktörlerden ötürü ortaya çıkma mühletleri hızlanabilir. Kırışıklıklardan ve ince çizgilerden doğal olarak kurtulmanın 5 yolu şunlardır:
-
Retinol yahut A vitamini içeren bir nemlendirici kullanın.
-
Bol meyve ve zerzevat içeren sağlıklı bir diyet yapın.
-
Bol su için.
-
Her gece en az sekiz saat uyuyun.
-
Günde 2-4 kere 10 dakika ayna karşısında gülümsemek üzere yüz antrenmanları yapın.
6. Korku ve geriliminizi doğal yollarla azaltın.

-
Burundan nefes alın ve ağızdan verin.
-
Rahatlatıcı bir banyo yapın.
-
Sizi keyifli edebilecek aktiviteler ile vaktinizi geçirin.
-
20-30 dakika antrenman yapın.
-
Güvendiğiniz biriyle hisleriniz hakkında konuşun.
7. Hafızanızı doğal yollarla geliştirin.

Hafıza kaybı, kimi beşerler için çok önemli bir sorun haline gelebilir. Fakat, ilaç ve öteki tıbbi tedavileri kullanmadan, doğal yollarla hafızamızı geliştirmenin birçok yolu vardır. Aşağıda, hafızanızı doğal yollarla geliştirmenin üç kolay yolu bulunmaktadır:
-
Yeni öğrendiğiniz bilgiler ile evvelce bildiğiniz bilgiler ortasında ilişki kurun.
-
Size uygun bir çalışma rutini geliştirin ve ona bağlı kalın.
-
Zihinsel antrenmanları ile beyninizi eğitin.
Peki sizin kanılarınız neler? Yorumlarda bizimle paylaşın.