Ultimate magazine theme for WordPress.

İşin Uzmanlarından Sıhhatin Olmazsa Olmaz Kesimi Karaciğer İçin Hayati Öneriler!

0 60

Değerini pek bilinmeyen karaciğer, vücuttaki zehirli maddelerin uzaklaştırılmasından, birçok besin hususunu depolanmasına kadar pek çok vazife görüyor. Sağlıklı karaciğer, sağlıklı insan demek: Bu yüzden uzmanlar da karaciğer sıhhatiniz için yararlı tekliflerde bulundu.

Buyurun! ????

Kaynak: https://bestlifeonline.com/things-you…

1. Çok fazla alkol tüketimi

Geçtiğimiz sene Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), hiçbir ölçüde alkolün sıhhat için güzel olmadığını açıkladı. Fakat elbette sıhhat için en tehlikeli olan çok alkol tüketmek.

Doktor James Walker, ‘Ağır alkol tüketimi karaciğere ziyan verir ve alkole bağlı karaciğer hastalıklarına sebep olur’ formunda anlattı.

“Karaciğer alkolü işler ve çok alkol tüketmek karaciğer dokularını yıpratabilir. Bu da en nihayetinde karaciğer iflasına yol açar…”

Neyse ki alkole bağlı birtakım karaciğer hastalıklarının tedavisi mümkün: Şayet alkol tüketimini sonlandırır yahut bırakırsanız güzelleşme ihtimali var. İngiltere bazlı Ulusal Sıhhat Sistemi (NHS), ‘Karaciğer çok sağlamdır ve kendini yenileyebilir’ şeklinde açıkladı: ‘Alkole bağlı karaciğer hastalıklarının asıl emeli içmeyi bırakmaktır; tercihen hayatınızın geri kalanında büsbütün bırakmanız. Bu karaciğerinize daha fazla zararın gelmesini önler ve düzgünleşme bahtı verir.’

2. Çok fazla şeker tüketimi

Aşırı ölçüde şeker ve şekerli eserler tüketmek de karaciğerinize ziyan verebilir. Walker, ‘Çok fazla şeker tüketmek __nonalkolik yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) sebep olabilir. Karaciğer şekeri yağ olarak katalizler; çok tüketildiğinde bu yağ karaciğerde birikir’ şeklinde anlattı.

Böylesine bir durumun önüne geçmek için şeker tüketiminizi kalori alımınıza nazaran sınırlamaktır: Yani şayet günde 2 bin kalori alıyorsanız, şekerin oranı 200’ü geçmemeli.

3. Kimi ilaçlar ve takviyeler

Aldığınız ilaç ve destekler karaciğer tarafından katalize edilir. Fakat bu ilaçların kimileri organımız için ziyanlı olabilir.

Karaciğer için ziyanlı olan uzun bir ilaç ve destek listesi var; bu yüzden kullandığınız her ilacı hekiminiz ve eczacınız ile paylaşmalısınız. Ancak Walker, maalesef tanınan olan birçok ilacın bilhassa karaciğere ziyanlı olduğunu vurguluyor. Hekiminizden bu hususta bilgi almayı ihmal etmeyin.

4. Çok yağlı beslenmek

Söz konusu karaciğer sıhhati olunca yapılan bir başka büyük kusur ise sıhhatsiz yağlar ile dolu bir diyetle beslenmek. Walker, ‘Doymuş ve trans yağ ile dolu bir diyetle beslenmek __nonalkolik yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir’ şeklinde açıkladı.

“Karaciğer, yağ metabolizmasında kıymetli bir rol oynar ve yüksek ölçülerde yağ tüketimi de karaciğere ziyan verebilir…”

Ancak doymamış yağlar (sert kabuklu yemişler, zeytin yağı, balık ve avokado), karaciğer ve genel sıhhat için hayli yararlı.

5. Gereğince idman yapmamak

Fiziksel aktivite, genel olarak beden sıhhatiniz için çok değerli ve karaciğer sıhhatini da güçlendirir. Walker, ‘Düzenli antrenman karaciğer yağlanmasını azaltır ve karaciğer fonksiyonunu arttırır’ şeklinde açıkladı. 

Uzmanlar, haftada en az 150 dakika hafif-yoğun bir idman yapılmasını tavsiye ediyor. Hangi idmanın sizin için daha âlâ olacağına dair bir uzmandan fikir alın.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kartal evden eve nakliyat - İstanbul eşya depolama - Knight Online GB - Bursa bulaşık makinası servisi - https://www.techapot.com/ - casibom - casibom - casibom - casibom - casibom - casibom - casibom - Kiralık Bahis Sayfası - Kiralık Bahis Sayfası