Uykumuzu kalitesinin, ahenge ve uyanma biçimlerimizin sağlığımızla ilgili çok şey anlattığını biliyor muydunuz? Yorgun uyanma, bir türlü uykuya dalamama üzere hayatı zindan eden sorunların altında yatan sıhhat sorunlarını duyunca çok şaşıracaksınız.
Kaynak: https://www.prevention.com/health/g20…
1. Semptom: Alarm kurmazsam 14 saat bile uyuyabilirim.
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Hipotiroid ya da saklı enfeksiyon.
Çoğu insanın tazelenmiş hissetmek için 7-9 saat uyku uyumaya muhtaçlığı vardır. Lakin, tertipli olarak günde 10 saatten fazla uyuyorsanız, bu durum düşündürücü olabilir. Uyku uzmanı Andrew Varga’ya nazaran, bu durum hipotiroidizm üzere birçok nedene bağlı olabilir. Hipotiroidizm, bilhassa 60 yaşın üzerindeki bayanları etkileyen bir durumdur ve kilo alımı ve yorgunluk üzere belirtilere yol açar. Bunlar, yaşlanmaya bağlanabileceği için ezkaza göz gerisi edilebilir. Ayrıyeten, çok uyku bedenin bir saklı enfeksiyona yansısı olabilir.
2. Semptom: Yatağa ne vakit girersem gireyim sabahın beşinde uyanıyorum.
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Biyolojik Ritim Bozukluğu
Uyku dürtüsü, deveran ritminin bir modülüdür ve gün ilerledikçe artar. Şayet güneş doğmadan uyanıp tekrar uyuyamazsanız, uyku dürtünüzün tükenmiş olabileceği söylenir. Bu pek değerli değildir. Lakin daima olarak çok erken uyanıyorsanız, ileri uyku fazı sendromu ismi verilen bir sirkülasyon ritmi bozukluğu olabilir. Erken uyanmanın avantajları olsa da, diğerleriyle toplumsal etkileşimde sorun yaşayabilirsiniz. Melatonin almak ve uyanırken yapay ışıkları sınırlamak, sirkülasyon ritmi bozukluklarının tesirli tedavileridir.
3. Semptom: Her sabah yorgun argın uyanıyorum.
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Depresyon ya da uyku apnesi
Eğer kâfi uyku müddetini alıyor olmanıza karşın uyanınca hala uykulu hissediyorsanız, uyku apnesi sorunu yaşayabilirsiniz. Uyku apnesi uyku döngülerini bozar ve sık sık uyanmalara neden olur, lakin bunu hatırlamazsınız. Uyku apnesi kalp krizi üzere önemli sıhhat meseleleriyle alakalıdır, bu yüzden doktora başvurmanız kıymetlidir. Ayrıyeten, daima yorgun hissetmenin depresyonla bağlantılı olabileceğini de göz önünde bulundurmanız ve bir terapistle konuşmanız önerilir.
4. Semptom: Ekrana bakmadan uyuyamıyorum.
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Anksiyete
Televizyon gece rutininizin bir modülü olabilir, fikirlerinizden sizi uzaklaştırabilir ve kaygılarınızı dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten, televizyonun ışığı gerilim hormonlarını artırabilir, bu yüzden uyku uzmanları meditasyon yahut kitap okuma gibi daha sakinleştirici stratejiler öneriyor.
5. Semptom: Kalp çarpıntısından uyuyamıyorum, yatağın içinde dönüp duruyorum.
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Hipertiroid
Eğer daima uykusuzluk, süratli kalp atışı ve sonluluk üzere belirtiler yaşıyorsanız, hipertiroidizm yahut Grave hastalığı üzere durumlarla karşı karşıya olabilirsiniz. Hipertiroidizm, uyku tertibini bozar ve metabolizmaya ziyan vererek süratli kilo kaybına neden olur. Grave hastalığı ise huzursuzluk ve uyku problemlerine yol açan bir bağışıklık bozukluğudur.
6. Semptom: Gece uyku halindeyken uyurgezerlik yapıp yemek yiyorum.
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Gece Terörü yahut REM Davranış Bozukluğu (RBD)
Uyurgezerler atıştırmalık yapabilir, yürüyüşe çıkabilir ve sonra hiç farkında olmadan yatağa dönebilirler. REM davranış bozukluğu ise insanların düşlerini gerçekleştirmesine neden olan bir nörolojik sıkıntıdır. Bu durum tehlikeli davranışlara yol açabilir, örneğin pencereden atlamak üzere. St. Louis, psikoloji, ruh hali bozuklukları ve REM davranışı ortasında güçlü bir irtibat olduğunu belirtiyor ve birçok antidepresanın uyku problemlerini tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Uyku yürüyüşü, kas denetimiyle ilgili daha büyük bir beyin probleminin bir işareti olabilir ve hatta Parkinson hastalığının erken belirtisi olabilir. Gece terörü ve REM davranış bozukluğu melatonin yahut reçeteli ilaçlar ile tedavi edilebilir.
7. Semptom: Uyanıyorum ve uykuya dönemiyorum
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Huzursuz Bacak Sendromu
Eğer yatmadan evvel esneme muhtaçlığı duyuyor ve gece ortasında hareket etmek zorunda kalıyorsanız, Huzursuz Bacak Sendromu ismi verilen bir nörolojik bozukluğunuz olabilir. Bu sendrom, bacaklarda rahatsız edici bir pay sebep olur. Rahatsız his, hareket ve esneme hareketleri ile süreksiz müddetliğine olsa da bastırılabiliyor. Dopamin isimli beyin kimyasındaki anormallikten kaynaklanır ve uyku sırasında sizi uykudan uyandırabilir. Huzursuz Bacak Sendromu, kalp krizi ve inme riskini artırırken, basitçe tespit edilebilir ve reçeteli ilaçlarla denetim altına alınabilir.
8. Semptom: Tuvalete gitmek için çok sık uyanıyorum.
Sebep olabilecek sıhhat sorunu: Diyabet
Eğer gece bir yahut iki seferden fazla idrara kalkıyorsanız, diyabetiniz olabilir yahut prediyabet basamağında olabilirsiniz. Sık idrara çıkma, yüksek kan şekeri düzeyinin bir sonucudur zira böbrekler fazla şekerin emilimini ve filtrasyonunu yapmak için fazladan çalışır. Böbrekler daha fazla sıvı yükünü üstlenir ve bununla başa çıkmak için daha fazla idrar üretir. Bununla birlikte, yatmadan evvel çok fazla su içmiş olabilirsiniz. Şayet bu durum devam ederse, hekiminize müracaatınızı öneriyoruz.
